Aprende a cómo hacer ayuno intermitente, paso a paso, de modo sencillo y desde cero.

A lo largo de este videocurso se cubre todo lo que necesitas saber antes de hacer ayuno intermitente por primera vez: qué es, qué tipos hay, qué beneficios tiene, sus posibles riesgos y contraindicaciones.

Además se explica qué comer antes y después, cómo empezar a hacer ayuno intermitente por primera vez, qué bebidas son permitidas, cuándo hacer ejercicio y cómo controlar el hambre durante el ayuno.

Capítulos:

00:00 Intro y Contenido
01:16 ¿Qué es el ayuno intermitente?
01:47 ¿A partir de cuántas horas sin comer se considera ayuno?
03:21 Ayuno de 12 horas
04:13 Ayuno de 24 horas
05:05 ¿Qué es la autofagia?
07:28 Ayuno 5:2
09:27 Ayuno 16/8
10:52 Ayuno 20/4
11:56 ¿Qué tipo de ayuno intermitente debo hacer?
13:31 Ayuno intermitente beneficios
14:13 ¿Qué es la resistencia a la insulina y cómo funciona la insulina?
20:51 Otros beneficios del ayuno intermitente
28:31 Contraindicaciones: quién no debería hacer ayuno intermitente
31:01 Riesgos y peligros del ayuno
35:11 Cómo empezar a hacer ayuno intermitente desde cero
44:43 Qué comer antes y después de ayunar
54:27 Bebidas permitidas en el ayuno
57:28 Cómo controlar el hambre en el ayuno
01:01:57 Cuándo entrenar en el ayuno intermitente

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